但很多人的工作方式决定了：久坐很难完全避免。 好消息是，有一个简单的动作无需起身、不用器械，就能减轻久坐带来的伤害，这便是“抬脚后跟”。 《生命时报》结合研究及专家观点， … 哈佛大学的一项研究指出，不需要去健身房，只要在日常工作和生活中加入几个小改变，同样能减轻久坐的伤害。 每隔一小时，站起来动一两分钟。 哪怕只是去接杯水、在房间里走一 … 久坐的危害是慢慢累积的，就像温水煮青蛙。 建议大家尽量把连续坐着的时间控制在60分钟以内。 如果确实没办法避免久坐，那就在坐着的时候，时不时抬一抬脚后跟。 这个不起眼的 … 具体怎么做，这几点一定要注意 1.坐姿准备：坐在椅子上，膝盖自然弯曲约90°，双脚平放在地面，与肩同宽，背部挺直。 2.抬脚后跟：脚趾始终贴地不动，脚跟离地，用大约1-2秒的时 … ...