#女子跑步4年不拉伸小腿肌肉成硬块 （都市频道） 女子自曝坚持跑步4年却从没认真拉伸，结果小腿肌肉严重挛缩成硬块，绷紧时像铁板一样。 提醒：跑步不拉伸，腿粗又伤身。 跑后多留5分钟，用泡沫轴或简单压腿，拉伸一下，拯救小腿肌 … 女子跑步4年不拉伸小腿肌肉成硬块跑步作为一种有氧运动，能提高心肺功能、增强身体免疫力、减轻压力等，是极受欢迎的运动方式之一。 进入夏季，气温日渐升高，阳光越发强烈，要想 … 跑步时小腿肌肉（如腓肠肌、比目鱼肌）持续发力，若运动量突然增加或未充分热身，肌肉可能因疲劳进入持续收缩状态，形成局部硬块。 这种硬块按压时有酸痛感，但放松或拉伸后可逐渐 … 跑步一定记得拉腿！女子称跑4年没认真拉腿，小腿粗到鼓包！ 健身 运动 记录 小腿 河南都市频道 拍客投稿请发送至dspdxmt@163....