通常来说，在入睡前2小时，我们的身体会开始显著分泌褪黑素 [1]。 按时早睡，能让这些修复过程充分展开，而熬夜的话，就等于让身体无偿加班，尤其是熬夜导致的睡眠时长不足，对身 … 要不怎会有人夸张地表示：“一旦沾上早睡的习惯，就知道有多爽”？ 为啥要早睡？ 身体到点要“干活” 生物钟就像我们身体自带的闹钟，到点就提醒你该睡了，天亮又帮你慢慢醒过来。 早睡 … 早睡能让大脑完整走完“信息归档” 流程，记忆会更牢固，做事整体效率自然提升。 结语 对于已经习惯熬夜的人来说，不用追求“必须几点睡”的完美标准，哪怕只是比昨天早10分钟，长期下 … 坚持早睡一段时间，我们的身体就会给出明显的“正向反馈”。 1.皮肤：告别蜡黄，养出水光感夜间深度睡眠，是身体修复最活跃的时段。 这一阶段生长激素分泌最旺盛，...