陳珮淳進一步表示，不要空腹直接大啖粽子，可以先吃幾口青菜或喝一碗清湯； 推薦順序為「青菜／湯品→粽子→水果或舒緩飲品」，較不容易吃過量，也能讓餐後更舒服。 她也提醒，甜辣 … 遵循 “选杂粮、控分量、配蔬菜、择时段” 的十字法则，既能品咂糯米的绵密醇香，亦能守护肠胃的轻盈舒畅。 若不慎食多致腹胀，可饮用炒麦芽 15g + 山楂 9g 煮制的代茶饮，助你消解滞 … 把控食用分量与时间，是守护肠胃健康的关键。詹鸿苡说，粽子热量、碳水含量远超普通主食，切忌当作零食随意吃。专家给出科学食用标准：成年 ... 一、粽子食用要点 控制量：粽子以糯米为主料，黏性高、难消化，建议成人每天食用不超过2个，老人、儿童及肠胃功能较弱者减半。 选种类：糖尿病患者避开甜粽，高血压患者慎选肉粽、蛋黄 … 粽子虽然好吃，却不...