睡眠不足则会严重影响你白天的精力、工作效率、情绪平衡能力，甚至体重。 但许多人经常性地在晚上辗转反侧，只为努力睡个好觉。 当你凌晨3点完全清醒的时候，“好好睡觉”似乎是 … 老实说，你有多久没睡个好觉了？ 就是那种：一觉到天亮，醒来毫无疲累， 那种不靠咖啡因维持的，精神饱满的感觉。 你是否经历过： 入睡困难，有时候需要30分钟以上； 经常夜醒， … 如果你的身体没有基础性疾病，不存在导致失眠的心理和情绪上的困扰，那么，睡眠过浅，80%的可能性是：血氧含量不足。 通俗点说，血液里的氧气不够用。 梁冬在他的《睡觉》一书 … 有一天，突然明白过来，我们失眠的人，身体结果，大脑结构，和其他睡得好的人，肯定是一样的，为什么他们睡的着，我们睡不着，真的是我生病了吗？ 肯定不是嘛， 生病的只是我自 … ...