抗糖运动有个最优组合：快走+力量+少久坐。 即使每周的有氧运动已达推荐量，额外的力量训练仍能进一步降低糖尿病风险。 而且研究还给了一个“最优组合”： 有氧运动： 每周≥15MET·小时 力 … 每天十几分钟，糖尿病风险降27%！最佳“抗糖运动”出炉，在家就能练 "告别暴走两万步！"2026年6月22日，浙江大学联合哈佛大学研究团队在国际顶级期刊《JAMA Network Open》上发 … 最佳“抗糖运动”出炉！ 长期坚持可降低糖尿病风险 2026-06-27 11:58 来源：99健康网 导语 不跑不跳，每天十几分钟举举哑铃或做做俯卧撑，就能帮身体稳住血糖？ 最新国际研究证实，长期坚持 … 2024年，上海交通大学医学院附属瑞金医院的研究团队发布一项系统评价，综合分析了近十年来50多项相关研究，结果表明：运动干预能显著降低糖化血红蛋白（HbA1c）0.3%-0.8%，接 … 每...